右一那位大叔就是我 那時超會吃的
一直有網友問我怎麼減肥的，想說那就來寫篇我如何減肥的文章，所以又把這位仁兄搬出來，這是我嗎？沒錯他就是我，減肥前的我
看起來真的像個大叔一樣 (哭)，胖的時候其實也沒什麼不好，只是衣服難買些，活動有些緩慢這樣 哈哈
減肥的開始真的是偶然，得感謝每個男生應盡的義務-當兵，讓我每天規律的生活和三餐、每天的運動以及沒有飲料的生活，雖然
看似簡單，做到卻不是很簡單，唯有堅持阿，因為這真的是最腳踏實地也是最有效的瘦法，也讓我一直沿用到現在，除了規律的生活
之外 (笑)
減肥大概我就是用下列的三個層面下手，大家可以參考看看
《飲食方面》
分食法
當兵一陣子之後，我不知道在哪看到的分食法，不吃澱粉只吃菜跟肉，因為那篇文章說兩者一起食用會造成體內消化速度減慢三倍，所
以我就只有在一天活力之源的早餐正常吃澱粉，而午晚餐之後就只吃菜跟肉，這方法似乎有人不推薦，但是確實對我很有效，也讓我瘦
下來了
拒絕高熱量食物
油炸、速食、甜食及飲料等等，能不碰就不要碰，那些東西熱量可是高的嚇人，肥胖時期的我曾有三個月天天喝珍珠奶茶，結果胖了快十公斤
知道飲料的可怕了吧～
而油炸的食物也是不遑多讓，所以開始減肥到現在我都沒在吃過雞排跟鹽酥雞
《運動方面》
運動
持之以恆的運動除了讓身體健康之外，也是減肥的好方法，因為光靠控制飲食是不夠的，飲食跟運動雙管齊下，減肥才會更順利。而運動
要注意的就是333法則，也就是每週運動三次，每次30分鐘以上，心跳達到130以上。我常做的運動就是慢跑跟游泳等等的有氧運動，不
過籃球也是我另外喜歡的運動，在競賽的過程中不知不覺就留了很多汗，運動效果也是不錯的
《心理方面》
毅力
這真的是非常重要的心理層面，八點以後我就不會在吃東西了，所以常常都會是餓肚子的狀態，必需要堅持的拒絕食物的誘惑，朋友同事
在吃宵夜，也必須拒絕雖然美食當前實在痛苦，不過為了更好的未來一定要忍
未來會更好
其實減肥不外乎就是想讓自己更好，請對自己懷抱著夢想，因為成果一定會是美好的，那時就是想看自己的極限在哪邊，所以就非常拼命的堅持
且要看到可以越穿越小的衣服，就會非常開心
其實我的方法真的是基本到不行了，但是效果卻是很持久，瘦下來到現在也沒在復胖過，不過至今我還是嚴守這幾個法則就是了，畢竟好不容
易才瘦下來的，一定要努力的維持，只要想著能讓自己更好，一切都是值得的
希望這些方法可以幫到想瘦的朋友喔 加油
覺得不錯就幫我推薦一下吧 來幫助更多像我以前一樣的朋友
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